飲酒とダイエットの真実:~1NDLY Personal Gym~西葛西のパーソナルジム | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

アルコールはエネルギー密度が高く、1グラムあたり7キロカロリーを含んでいます。

これは脂肪（1グラムあたり9キロカロリー）に次いで高いです。

したがって、飲酒はカロリー摂取量を増加させ、体重増加につながる可能性があります。

また、アルコールは肝臓で分解され、過剰な摂取は肝臓に負担をかけます。

これは長期的には肝臓疾患のリスクを高める可能性があります。

1：適量を守る

適量の飲酒は、健康に対するリスクを最小限に抑えることができます。

個々の健康状態や体質により適量は異なる場合があります。

ご自身にあった量を考えて飲酒しましょう。

２：カロリーの考慮

飲む前にアルコール飲料のカロリーをチェックし、そのカロリーを一日の摂取カロリーに含めることが重要です。

アルコールはエネルギー密度が高く、1グラムあたり7キロカロリーを含んでいます。

これは脂肪（1グラムあたり9キロカロリー）に次いで高いです。

したがって、飲酒はカロリー摂取量を増加させ、体重増加につながる可能性があります。

3：休肝日を設ける

週に数日はアルコールを摂取しない日を設けると、健康的な飲酒習慣を維持するのに役立ちます。

これにより、肝臓に負担をかけずにアルコールを分解する時間を確保することができます。

また、飲酒の習慣をコントロールするのにも役立ちます。

飲酒とダイエットは必ずしも相反するものではありません。

適度な飲酒と適切な選択を行えば、健康的なライフスタイルを維持しながら楽しむことが可能です。

しかし、常に自分の健康を最優先に考え、その場限りの楽しみではなくその後も考えながら楽しめるようにしましょう。

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

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