痩せ体質は「腸」で決まる？ ~1NDLY Personal Gym~浦安のパーソナルジム | 浦安店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

努力しても痩せない…その理由は腸にある？

「食事を減らしているのに、なぜか体重が減らない」

「運動も頑張っているのに、見た目が変わらない」

そんな声を、私たち浦安のパーソナルジムでも多く聞きます。

 

実はその原因、“腸内環境の乱れ”にあるかもしれません。

腸は、消化や吸収だけでなく、代謝・免疫・ホルモンバランスまで幅広く関与している重要な臓器。だからこそ、腸の状態が悪ければ、どれだけ食事や運動を頑張っても、結果が出にくくなるのです。

腸内環境が悪化すると、なぜ痩せにくくなるのか？

腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」と呼ばれる腸内細菌が存在しています。

このバランスが乱れると、腸の働きが落ち、体にさまざまな不調が現れます。

 

まず、便秘やガスの発生により、お腹の張りが慢性化します。これは単に不快なだけでなく、代謝の低下や老廃物の滞留につながり、体が脂肪を燃焼しづらい状態に。

 

また、悪玉菌が優位になると腸の壁が弱まり、未消化の物質や毒素が体内に漏れやすくなり、「リーキーガット症候群」と呼ばれる状態になることもあります。これにより、慢性的な炎症やむくみが起こり、体重が落ちにくくなるばかりか、太りやすい体質が固定化されてしまうのです。

 

さらに重要なのは、腸はホルモンや神経伝達物質とも密接に関係しているという点。腸が不調だと、「セロトニン」や「ドーパミン」といったメンタルに関係するホルモンの分泌が減少し、ストレスやイライラ、過食へとつながりやすくなります。

 

 

腸が整うと、体は“自然と痩せやすく”なる

逆に言えば、腸内環境が良好な状態になると、体には以下のような好影響が現れます。

 

まず、腸のぜん動運動が活発になり、便通がスムーズに改善されます。これにより、腸に溜まっていた老廃物や水分が排出されやすくなり、見た目にもお腹がすっきりしやすくなります。

 

また、腸が元気になることで、食べたものの消化吸収が効率的に行われるようになります。これにより、ビタミンやミネラルといった代謝に欠かせない栄養素がきちんと吸収されるようになり、代謝機能が上がるのです。

 

さらに、血糖値のコントロールも安定するようになり、食後に急激な眠気や甘い物への欲求が起こりづらくなります。結果的に、ドカ食いや間食が減り、自然とカロリー摂取量も落ち着いてくるのです。

 

そして、善玉菌が優位になると、腸からセロトニンなどのホルモンが分泌されやすくなり、気分の安定や食欲の適正化にもつながります。「食べすぎてしまう」という悩みの裏には、実は腸内環境が関係しているケースがとても多いのです。

 

 

どんな食生活をすれば腸が整う？

腸に良い食事のポイントは、3つのキーワードです。

「育てる」「補う」「動かす」

 

まず「育てる」とは、腸内にいる善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維をしっかり摂ることです。わかめやひじき、納豆、オクラ、もち麦などがこれに当たります。

 

次に「補う」は、善玉菌そのものを食べ物から摂取するということ。つまり発酵食品です。味噌、キムチ、ヨーグルト、ぬか漬け、そして納豆などが代表例です。日々の食事に少しずつ取り入れることが大切です。

 

最後の「動かす」は、腸のぜん動運動をサポートする不溶性食物繊維を摂ること。野菜やきのこ、豆類などに多く含まれます。これらは腸の動きを刺激し、便通をスムーズにしてくれます。

 

大切なのは、「特定の食材だけを集中して摂る」のではなく、いろいろな腸活食材をバランスよく摂ることです。

 

 

運動と腸活の相乗効果

食事だけではありません。適度な運動は腸にとっても強い味方です。

 

軽めのウォーキングやストレッチでも、腸の動きは活性化されます。特に、腹部周りを動かす運動は腸のマッサージ効果が期待できるため、便通改善や自律神経の調整にも効果的です。

 

浦安の1NDLY Personal Gymでは、筋膜リリースやストレッチ系のセッションも導入し、腸や内臓の位置を整えるようなボディケアも併用しています。運動×腸活のアプローチで、身体の中から整えることができるのが私たちの強みです。

✔ 痩せにくい理由は腸内環境の乱れにあるかもしれない

✔ 腸を整えることで代謝・ホルモン・便通・メンタルが改善

✔ 食物繊維・発酵食品・運動で腸活ダイエットを始めよう

✔ 浦安で“腸から整える”パーソナルジムを探しているなら1NDLYへ

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)浦安店は、東西線浦安駅から徒歩3分、浦安駅入口のバス停前に位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム浦安店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム浦安店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。