低気圧の日でもコンディションを整える方法: ~1NDLY Personal Gym浦安店~浦安のパーソナルジム~ | 浦安店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

最近、「低気圧の日は体がだるい」「トレーニングのやる気が出ない」というお声をよくいただきます。天気が悪い日は自律神経が乱れやすく、頭痛・倦怠感・気分の落ち込みなどが起こりやすいのです。

今日はそんな「低気圧の日」にも無理せず体を整える方法を、解説します。

1. まずは呼吸を整える

気圧の変化で交感神経が優位になりやすく、身体が緊張しがちです。トレーニング前に深呼吸や腹式呼吸を行い、自律神経を整えてから始めましょう。
おすすめは「4秒吸って8秒吐く」呼吸を5セット。リラックス効果が高まります。

2. ストレッチで血流を促す

いきなり激しい運動をするのではなく、全身のストレッチからスタート。特に肩まわり・首まわり・股関節を中心にほぐすことで、血流がよくなり、低気圧によるだるさを和らげます。

3. 低強度トレーニングに切り替える

いつもよりも「軽め」でOK。低気圧の日は「休むか、動くか」の二択ではなく、「軽く動かす」がベストです。
ウォーキング、スロースクワット、自重トレなど、軽めの内容でも十分に効果があります。

4. 水分をこまめに摂る

気圧が低いと体内の水分バランスも乱れやすく、むくみやすくなります。常温の水をこまめに飲み、巡りをよくしましょう。カフェインの摂りすぎは逆効果になることもあるので注意です。

5. 食事と睡眠の質を高める

体調が不安定なときこそ、シンプルで栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
特にビタミンB群・マグネシウム・鉄分など、神経系の働きをサポートする栄養素を意識的に摂るのがおすすめです。睡眠も早めにベッドに入るなど、“量より質”を意識して整えましょう。

低気圧の日こそ「整える」がカギ！

低気圧の日は、どうしても心も体も重くなりがちです。
でも、そんな日こそ「無理に追い込む」のではなく、「整える」ことを意識しましょう。呼吸、ストレッチ、軽い運動、水分、栄養と休息。これらを意識するだけで、天気に左右されず、安定したコンディションを保つことができます。ジムに来るのが億劫な日も、「軽くでも動けば違う」と思って、一歩踏み出してみてください。習慣化ができれば、天候に負けない体が必ず作れます。私たちも全力でサポートします。

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)浦安店は、東西線浦安駅から徒歩3分、浦安駅入口のバス停前に位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム浦安店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

ワンドリー パーソナルジム浦安店では

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皆様のご来店お待ちしております。