ダイエット中の食材選びのポイント:~1NDLY Personal Gym~浦安のパーソナルジム | 浦安店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

ダイエットを続ける中で、「何を食べたらいいんだろう？」と悩むことはありませんか？毎日同じ食材を、食べ続けていると飽きてきてしまいますよね。特に食材選びは、健康的な減量に直結する重要なポイントです。今回は、そんなときに試してみたい3つのポイントを解説します！

1. 「低カロリー・高たんぱく質」を意識した食材

食材選びに迷ったら、まず「低カロリーで高たんぱく質」の食品をチェックしてみましょう。たんぱく質は筋肉の維持や代謝の向上に役立つため、ダイエット中には欠かせません。以下の食材は簡単に取り入れられるのでおすすめです。

・鶏むね肉　蒸したり焼いたりして、サラダやスープに活用できます。

・卵　茹で卵やスクランブルエッグで手軽に栄養補給が可能です。

ギリシャヨーグルト　デザート感覚で楽しめるたんぱく質源です。

冷凍や保存がきくものを準備しておくと、迷う時間も減らせます！

2. 「色」を基準に食材を選ぶ

見た目の色を基準に選ぶと、栄養バランスの良い食事を自然と作ることができます。例えば、「赤・緑・黄」の3色を取り入れると、ビタミンやミネラルがバランスよく摂取可能に。

赤：トマトや赤パプリカ（抗酸化作用が豊富）  

緑：ブロッコリーやほうれん草（鉄分や食物繊維が豊富）  

黄：カボチャやレモン（ビタミンCが豊富）  

見た目が鮮やかになることで満足感もアップします！

3. 「置き換え食材」でストレスを減らす

ダイエット中でも、好きなものを我慢しすぎると続けるのが辛くなります。そんなときは、置き換え食材を試してみるのも良いです。

お米の代わりにカリフラワーライス：低糖質で満足感ありです。

パスタの代わりにこんにゃく麺：カロリーを大幅カットできます。

スナック菓子の代わりにナッツやドライフルーツ：食べ応えがあり、ヘルシー。  

無理なく楽しむことで、長く続けられるダイエットが可能です。

ダイエット中の食材選びに困ったら、まず「低カロリー・高たんぱく質の食材」「色を基準にバランスを意識」「置き換え食材で満足感をキープ」の3つを試してみましょう。ダイエットにおける食材選びは、栄養バランスを重視しながら低カロリーで満足感を得られるものを選ぶことが重要です。タンパク質を豊富に含む鶏むね肉や魚、大豆製品は、筋肉量を維持し代謝を高める助けとなります。食物繊維を含む野菜や果物、全粒穀物は、満腹感を持続させるとともに腸内環境を整えます。また、良質な脂質を含むアボカドやナッツ、オリーブオイルは、エネルギー源として適しています。一方、砂糖や精製された炭水化物、加工食品は避け、自然でシンプルな食材を優先することが大切です。水分補給も忘れず、体内の循環を促すことで、効率的な脂肪燃焼を目指しましょう。ちょっとした工夫で、食事が楽しくなり、結果もついてきますよ！

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)浦安店は、東西線浦安駅から徒歩3分、浦安駅入口のバス停前に位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム浦安店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

ワンドリー パーソナルジム浦安店では

・無理のない食事のアドバイス

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・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。