外食が多い人のためのダイエット攻略法:1NDLY Personal Gym葛西店~葛西のパーソナルジム~ | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

外食でも痩せる人は「選び方」が上手い！

外食が多いとダイエットは難しそうに感じますが、実はポイントを押さえれば問題ありません。

大切なのは「外食をやめる」ことではなく、太りにくいメニューを選ぶ力です。

① 外食は「高タンパク」を意識する

 

外食でまず意識したいのはこれ。

タンパク質（肉、魚、卵、豆腐）中心

鶏肉、焼き魚、刺身、卵料理などはダイエット向きです。

 

 

② 定食を選ぶと失敗しにくい

 

おすすめはシンプルに定食スタイル。

 

・焼き魚定食

・鶏肉定食

・刺身定食

 

栄養バランスが取りやすく、満足感も高いです。

 

 

③ 太りやすいメニューは「揚げ物＋炭水化物」

 

注意したいのは、

・唐揚げ定食

・ラーメン+チャーハン

・クリームパスタ

 

などの脂質と糖質がセットの食事です。

 

 

④ ご飯を減らすだけで一気に変わる

 

外食はご飯の量が多めなので、

「ご飯少なめ」

これだけでもかなり効果があります。

 

 

⑤ 食べすぎても調整すればOK

 

外食で食べすぎても大丈夫。

翌日の食事を軽めにしたり、野菜やタンパク質中心にすればリセットできます。

ダイエットは「1日」ではなく、1週間で整える意識が大切です。

外食が多い人でも痩せるコツはこれ！

・タンパク質中心

・定食を選ぶ

・揚げ物＋炭水化物を控える

・ご飯を少なめにする

・食べすぎたら翌日調整する

外食でも工夫次第で、体はしっかり変わります！

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)葛西店は、東西線葛西駅から徒歩4分、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。