まずはココから！ 女性が鍛えるべき３つの筋肉部位:1NDLY Personal Gym葛西店~葛西のパーソナルジム~ | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「引き締めたい」「スタイルを良くしたい」と思って筋トレを始めても、どこから鍛えればいいのか迷ってしまいますよね。

実は、女性が効率よくボディメイクするなら 鍛えるべき“優先部位” が存在します。

今回は、初心者さんがまず意識したい 女性のための大事な3つの筋肉部位 を紹介します！

① お尻（大臀筋・中臀筋） ― 女性らしいボディラインの土台！

女性のボディメイクで最も重要と言っても過言ではないのが お尻の筋肉 です。

▼なぜ鍛えるべき？

・下半身全体が引き締まる

・お腹がスッキリ見える（骨盤が安定するため）

・ヒップアップでスタイルが劇的に変わる

・太ももが細く見える

お尻が弱いままだと、太もも前ばかり使ってしまい「脚が太くなる」という悩みに直結します。

② 背中（広背筋・僧帽筋） ― 姿勢が整い、全身が“細見え”

背中を鍛えると、見た目の印象がガラッと変わります。

▼背中を鍛えると得られる効果

・姿勢が良くなり、自然とスタイルアップ

・くびれが出やすくなる

・下腹ぽっこりを改善しやすい

・肩こりの軽減

姿勢が崩れて猫背になると、お腹がポッコリ出て見えたり、二の腕が太く見えたり…。

背中トレはまさに「隠れた美容トレーニング」です！

③ 体幹（腹筋だけじゃない！） ― 全ての動きの土台づくり

体幹というと腹筋だけをイメージしがちですが、お腹周り・腰まわり・背中など、胴体全体の筋肉のことを指します。

▼体幹を鍛えるメリット

・痩せやすくなる（姿勢が安定し代謝UP）

・ぽっこりお腹の改善

・肩こり、腰痛の軽減

・全ての筋トレ効果が上がる

女性は特に、骨盤が前後に傾きやすいため、体幹を鍛えておくと他の部位のトレーニング効率が飛躍的に上がります。

まずは“土台となる3部位”から始めよう！

女性が最初に鍛えるべき部位は

① お尻　② 背中　③ 体幹

この3つです。

この3つを鍛えることで…

・姿勢が整う

・下半身が引き締まる

・くびれができやすくなる

・全身がスッキリ見える

筋トレ初心者でも続けやすく、効果が目に見えて出やすい“コスパ最高の部位”です。

まずは週に2〜3回、無理のない範囲で始めてみましょう！

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)葛西店は、東西線葛西駅から徒歩4分、電車でもバスでもアクセス抜群です！

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

ワンドリー パーソナルジム葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。