リバウンドしないダイエット習慣とは？ 一生モノの体を手に入れるために大切なこと:1NDLY Personal Gym葛西店~葛西のパーソナルジム~ | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

ダイエットに成功したと思ったのに、気づけば元の体重に戻ってしまった…。

そんな「リバウンド」に悩んでいる人は少なくありません。

実は、リバウンドの原因は「短期的な無理なダイエット」にあります。

この記事では、リバウンドしないために身につけたい“習慣”を紹介します。

続けられるダイエットこそ、最強のダイエットです！

1. 目標は「体重」よりも「生活習慣の改善」

まず大切なのは、体重の数字だけを追わないこと。極端な食事制限や急激な体重減少は、身体に負担をかけるだけでなく、リバウンドを引き起こしやすくなります。

 

ポイント：

・数字よりも、疲れにくくなった、肌の調子が良くなったなど、体の変化に注目

・「一生続けられる生活習慣」を目指す

 

 

2. 食事は“引き算”より“足し算”で考える

「これを食べちゃダメ」よりも「これを食べよう」と考えるほうが、ストレスも少なく、継続しやすくなります。

 

具体的な習慣：

・食物繊維やタンパク質をしっかり摂る

・ジャンクフードをゼロにするのではなく、頻度を減らす

・腹八分目を意識する

 

 

3. 運動は「短くてもいいから毎日」がカギ

ハードなトレーニングを週1回するよりも、軽めでも毎日継続するほうが代謝のベースが上がりやすく、太りにくい体になります。

 

おすすめの習慣：

・朝5分のストレッチ

・通勤、通学で一駅分歩く

・筋トレは「ながら」でOK（テレビ見ながらスクワットなど）

 

 

4. 睡眠とストレス管理を軽視しない

睡眠不足やストレスは、食欲をコントロールするホルモンを乱します。いくら食事や運動を頑張っても、睡眠の質が悪ければリバウンドしやすくなります。

 

心がけたいこと：

・7時間以上の睡眠をとる

・寝る前のスマホ使用を控える

・呼吸や瞑想でストレスをリリース

 

 

5. 「完璧」を求めないことが成功のコツ

時には外食も楽しむ、甘いものも食べる。そんな“ゆるさ”があるからこそ、長く続けられます。

失敗してもリセットして、また元のペースに戻せばOK。大切なのは、やめないことです。

リバウンドしないダイエットとは、習慣化できるダイエット。

一時的な我慢や無理な方法ではなく、心も体も気持ちよく続けられる生活こそが、理想の体型をキープする秘訣です。

「痩せること」よりも「健康でいること」にフォーカスして、今日からできることを少しずつ取り入れていきましょう！

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)葛西店は、東西線葛西駅から徒歩4分、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。