筋膜リリースとは?
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筋膜リリース

筋膜リリースは、全身のこりや痛み、不調や故障、姿勢改善、浮腫みの解消にとても効果的な施術法です。

今までなかなか解消されなかった冷えや肩こりなどの症状や不調の改善が期待できる筋膜リリースについて、効果などを解説していきます。

 

 

    筋膜って何?

    ⚪︎筋膜とは?

    筋膜とは、筋肉を包むタンパク質の繊維でできた伸縮性のある薄い膜のこと。

    『第2の骨格』といわれるほど体にとって重要です。

    筋肉は細い筋繊維の束から成り立っていて、筋膜はその1本1本を包み込んでいます。

     

    ⚪︎筋膜の役割・構造

    筋膜は筋肉だけでなく、内臓一つ一つをも覆っており、表層部から深層部まで全身に張り巡らされていることから、『第2の骨格』とも言われています。

    骨や内臓も包んで支える三次元的なボディスーツといえるでしょう。

    そんな筋膜が一部でもよじれると、ボディスーツの形がいびつになります。

    筋膜は全身に張り巡らされているので、いびつな形は他にも波及し、姿勢が悪くなったり、ボディラインの崩れにつながったりするのです。

    筋膜は、丈夫なコラーゲン繊維と、伸縮性に優れたエラスチン繊維という2種類のタンパク質の繊維が編み上げられ、網目上のガーゼのような構造をしています。

    しかし、同じ姿勢を繰り返すことが原因で、網目の隙間にある粘性のある水溶液の水分が失われると、コラーゲン繊維とエラスチン繊維にまとわりついてよじれたり、筋膜同士が癒着してしこりができたりします。

    このしこりが、こりや痛みの元となるトリガーポイントとなるのです。(トリーガーポイントについては下記参照)

     

    ⚪︎筋膜の特徴

    ・使いすぎても、使わないままでも筋膜同士が癒着する

    筋膜は弾力性がある半面、よじれたり硬くなりやすい性質があります。

    長時間同じ姿勢を続けるなどして体の一部分だけに負荷がかかったり、筋肉を動かさなかったりすると筋膜は癒着して伸縮性を失ってしまいます。

    筋膜リリースでは、筋膜のよじれや筋膜同士の癒着した箇所を元に戻していきます。

     

    ・筋膜が癒着すると、よじれやシワが生じやすくなる

    筋膜は弾力性があり体内でよく動くので、よじれたりシワが寄ったりすることがあります。

    これを放っておくとよじれやシワは増えて癒着し、血流が悪くなり痛みの原因になります。

    また、筋肉や関節の可動域も低下するので、筋膜が癒着する前にゆるめて、柔軟性を取り戻す必要があるのです。

     

    ・筋膜は全身をつなぐボディスーツ

    筋膜は全身に張り巡らされており、ひと続きにつながっています。

    ですので、痛みのある部位とは関連がなさそうな部位にも影響が及び、痛みが生じたり不調を引き起こす原因となったりします。

    例えば、肩こりがひどいと思っていたら、脚のケガに原因があったということが起こり得るのです。

     

      筋膜リリースとは?

      ⚪︎筋膜を解放し正常に戻す施術法

      筋膜リリースとは、全身にくまなく広がる筋膜という組織に注目し、弾力や伸縮性がなくなることで動きが鈍くなった筋膜を解放し、正常な状態に戻す施術法です。

      筋肉や骨、臓器、神経などの人間のあらゆる組織は薄い膜で覆われています。

      筋肉を包む薄い膜、筋膜は全身を包み込んでいるので、よじれたりすると腰痛や肩こり、代謝が悪くなるなど全身に不具合が生じます。

      この動きの鈍くなった筋膜を解放し、正常な状態に戻すための方法が筋膜リリースです。

      リリースは、制限を解放する・解きほぐすという意味です。

      姿勢の悪さなどで場所がずれていた内臓や、運動不足や生活習慣が原因で滞った血流を本来の姿に戻す、解放するのが筋膜リリースの役割です。

      それにより免疫力を上げ、不調だった身体のリズムを正常に戻すといった効果が期待できます。

       

      ⚪︎こりや痛みとの関係

      ストレッチやマッサージをしても肩こりや腰痛、疲れが解消されず、身体の不調が続くようなら、それは筋肉だけでなく広範囲にわたって筋膜が原因となている可能性が高いと言えます。

      いつも同じ腕でバッグを持つ、脚を組むとき、上にする脚がいつも同じなどのクセも毎日続けていると筋肉は緊張して硬くなり、筋膜同士がくっつく癒着が起こります。

      癒着はやがてしこりを形成し、こりや痛みの元となる部分=トリガーポイントが発生します。

      日々生じる筋膜のよじれや癒着は、数が少なければ入浴や適度な運動などで血流を促せば解消できますが、姿勢の悪さや偏ったクセが続きストレスが重なると、トリガーポイントが発生し痛みに繋がります。

      そうなる前に筋膜リリースで元の状態に戻すのがベストです。

       

      ⚪︎トリガーポイントとは?

      筋膜や筋肉などの軟部組織に異常が生じてできるしこりをトリガーポイントと言います。

      トリガー(引き金)の名前の通り、筋膜が癒着ししこりができると、それが原因となって痛みを引き起こします。

      癒着した箇所にしこり(トリガーポイント)が発生、そのストレスによって痛みを誘発するのです。

       

        筋膜リリースの効果

        ⚪︎こりや痛みが解消する

        筋膜リリースでトリガーポイントにアプローチすることにより、滞っていた血流が良くなり、こりや痛みが軽減、解消されます。

         

        ⚪︎姿勢が良くなる

        筋肉は骨格を支えているので、筋膜が癒着すると体が歪み、骨格のバランスも崩れます。

        筋膜リリースで筋肉の動きが良くなることで、理想のバランスで骨格をサポートできて姿勢も美しく整います。

         

        ⚪︎体が動かしやすくなる

        筋膜リリースをすると固まっていた筋膜がゆるみ、血流が良くなるので、こりや痛みが軽減したり、関節の可動域が広がったります。

        怪我や病気などで、しばらく体を動かせなかった人のリハビリにも有効です。

         

        ⚪︎体の不調が改善する

        筋膜のよじれや癒着は内臓などの組織の機能を低下させ、冷えや慢性疲労といった症状を引き起こします。

        筋膜リリースを行うことで、本来あるべき位置に骨や内臓がもどり、血流が良くなるため、体の不調が軽減・改善されます。

         

        ⚪︎気分が前向きになる

        筋膜が癒着すると身体は常に緊張状態になり、自律神経が圧迫され乱れてしまいます。

        筋膜リリースで筋膜のよじれや癒着を解放することで、緊張状態が緩和され自律神経が整い、気分が前向きになるなど心理面にも良い影響を及ぼします。

         

        ⚪︎美容や老廃物防止が期待できる

        筋膜リリースをすることにより、骨や内臓の位置があるべきところに戻るため、ウエストがくびれたり、たるみ、シワ、浮腫みなどが改善されたりします。

          筋膜リリースで『できること』『できないこと』

          ⚪︎筋膜リリースでできること

          ・こりや痛みの予防、改善

          ・疲労や冷えの予防、改善

          ・血流の滞りを予防、改善

          ・自律神経の乱れを調整

          ・正しい姿勢づくりをサポート

          ・美しいボディラインづくりをサポート(骨盤矯正、骨格矯正)

          ・トレーニング効果の向上

          ・スポーツやダンスのパフォーマンス向上

          ・運動後のクールダウンやリカバリーをサポート

          ・リラクゼーション

           

          ⚪︎筋膜リリースでできないこと

          ・骨折や打撲、捻挫などの外傷炎症の改善

          ・筋肉、筋力の増強

          ・減量、痩身

            まとめ

            筋膜リリースとは、全身にくまなく広がる筋膜という組織に注目し、アプローチする施術法のことを言います。

            筋膜は『第2の骨格』と言われるほど体にとって重要なものになります。

            大切な筋膜だから一部でもよじれると、腰痛や肩こり、代謝の悪化、姿勢悪化、ボディラインの崩れに繋がります。

            筋膜リリースを行うことで、こりや痛みの予防、改善をすることができます。

            そんな筋膜リリースは、ストレッチやマッサージとは施術方法が全く異なるので、実施するには正しい知識が必要です。

             

            1NDLY Personal Gym では、専用のマッサージガンを使用して、筋膜リリースを行っております。

            パーソナルトレーニングで身体を引き締めて、筋膜リリースで身体を整えることができる 1NDLY Personal Gym で一緒に理想の身体を作りましょう!

              Access

              東西線葛西駅から徒歩4分

              概要

              店舗名 1NDLY~Personal Gym~葛西店
              住所 東京都江戸川区中葛西3-30-12
              電話番号 03-4400-2718
              営業時間 8:00~23:00
              (予約状況により変わります)
              定休日 不定休
              最寄り 葛西駅から徒歩4分

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