アルギニンについて
1NDLY Personal Gym 葛西店/西葛西店/浦安店
1NDLY Personal Gym(ワンドリーパーソナルジム)
アルギニンとは

⚪︎基本情報
アルギニンとは、1886年にルピナスというマメ科の植物の芽から発見された非必須アミノ酸の一種となります。
成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉組織を強くしたり、免疫力を高め、さらにアンモニアを解毒する効果を持ちます。
アルギニンは体内で合成できますが、生成能力が十分でなく、不足分を摂取する必要があるため、準必須アミノ酸ともよばれています。子どもの場合はアルギニンを必要量つくりだすことができないため、十分に食事から摂取する事が必要です。

 

⚪︎アルギニンの効果的な摂取方法
アルギニンは鶏肉、大豆、高野豆腐などに含まれていますが、胃腸が弱い方が過剰に摂取すると、まれにお腹がゆるくなる事があります。
​また、アルギニンをより効果的に摂取するためには、クエン酸などを含む柑橘系や酢の物、またビタミンB₆を含むカツオやマグロと一緒に摂取したほうが良いとされています。

 

⚪︎アルギニンの過剰症・欠乏症
アルギニンはアルカリ性のため、過剰に摂取すると弱酸性の消化器官に悪影響を及ぼし、胃腸が弱っている場合は下痢を引き起こす危険性が高くなります。
​また、成長ホルモンの分泌を促すことから成長期の子どもが過剰に摂取すると巨人症になる恐れがあります。
​アレルギーや気管炎症、ぜんそく、肝硬変、ヘルペス、統合失調症の方は注意して摂取する事が必要です。
アルギニンが不足すると、体の成長が阻害されるだけでなく、動脈硬化などの生活習慣病の危険性が高くなります。

 

⚪︎界面活性剤としてのアルギニン
アルギニンはシャンプーなどに含まれる界面活性剤としても活用されます。
界面活性剤は水と油を混ざりやすくする働きがあるため、水に溶けにくい汚れを落とす洗剤に使用されます。
​分子構造として水になじみやすい親水基と油になじみやすい疎水基をもっています。
​水に溶けにくい汚れに疎水基が吸着し、中心に疎水基、外側に親水基の状態になった球状の塊(ミセル)をつくることで汚れを包み込むため、界面活性剤は洗浄力を発揮しています。
従来の界面活性剤は、洗浄力が強すぎるため、皮膚のアミノ酸やセラミドまで洗い流してしまい肌荒れの原因になっていましたが、アルギニンはもともと皮膚に存在しているため、肌を傷つけることなくしっとりと洗い上げるということから注目されている栄養素となります。

    アルギニンの効果

    ⚪︎成長ホルモンの分泌を促進する効果
    アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促す効果を持ちます。
    成長ホルモンは脳下垂体から分泌され、病気への抵抗力を高めたり、体の傷を早く治す効果を持ちます。
    また、成長ホルモンには食欲を抑えるはたらきがあるため、食欲抑制剤としても利用されます。
    ​さらに、成長ホルモンは脂肪の代謝を促進し、筋肉を増強させる効果を持ちます。
    ​このはたらきから、趣味で筋トレをされる方やボディビルダーの間で、アルギニンは栄養補助剤としても活用されます。
    ​アルギニンのほかにも、オルニチン、トリプトファン、グリシン、チロシンなどのアミノ酸も成長ホルモンの分泌を促進する効果を持ちます。

     

    ⚪︎免疫力を高める効果
    アルギニンは、マクロファージとよばれる免疫細胞を活性化させる働きを持ちます。
    ​マクロファージは、体に侵入してきた細菌やウイルスなどを処理する白血球の一種を言います。
    免疫力が向上することで、病気に負けない強い体をつくれます。
    ​また、アルギニンは細胞の増殖や、組織の修復に欠かせない物質であるポリアミンを合成し、傷の治癒に重要な成分の合成にも関わっています。手術後の回復を促進し、感染症の合併の発症率を低下するものとしてアルギニンが配合された輸液が利用されます。
    ​また、経腸栄養での研究も進められており、アルギニンにω(オメガ)-3系の脂肪酸や核酸を加えた経腸栄養剤が手術後の感染から体を守る効果があるとされています。

     

    ⚪︎アンモニアの解毒効果
    アルギニンは肝臓でアンモニアを代謝する「オルニチン回路」に関わり、アンモニアを解毒するはたらきを持ちます。
    ​「オルニチン回路」とは、アンモニアが肝臓に存在するオルニチンと反応しアルギニンに変化した後、無毒化された尿素とオルニチンに分かれる代謝回路のことを言います。
    オルニチン回路はエネルギーをつくり出すクエン酸回路の働きをサポートし、アンモニアを解毒することによって肝機能を正常にしてくれます。
    ラットにアルギニンを与えたところ、血中アンモニア濃度が低下したという実験結果も出ています。
    ​また、運動による血中アンモニア濃度の上昇が、アルギニンとグルタミン酸を経口摂取することで抑制できるということが実験から明らかとなり、アルギニンは運動時の疲労感を引き起こすアンモニアを抑制する可能性があることがわかっています。

     

    ⚪︎血流を改善する効果
    アルギニンは体内で一酸化窒素をつくり出しています。一酸化窒素は体循環や腎循環、血圧の調整などの重要なはたらきをしています。
    一酸化窒素は血管を拡張し、血流をスムーズにすることで動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などの予防効果が期待されます。
    ​アルギニンを静脈に注射すると、血管が拡張し血圧が低下するという実験結果も出ています。
    ​また、高脂血症の状態にしたウサギにアルギニンを投与すると、一酸化窒素が増加したようです。

     

    ⚪︎スキンケア効果
    アルギニンには肌を保湿する効果も持ちます。
    ​肌は表面から角質層、表皮層、真皮層に分かれており、肌が乾燥している状態とは、角質層の水分が不足していることを言います。角質層の水分は、NMF(Natural Moisturizing Factor)という天然保湿成分によって潤いが保たれ、NMFの約40%をアミノ酸が占めており、アルギニンには角質層を保湿する効果があるとされています。
    アルギニンの保湿効果を調べるため、保湿や角質除去に役立つといわれている尿素入りのクリームに、アルギニンを配合したもの、配合していないもので実験をして、それぞれのクリームを21日間使用してもらい肌の状態を比較すると、アルギニンが配合されているクリームを使用したグループの肌荒れが、大幅に改善されたという結果が出ました。
    ​このことから、アルギニンに肌の再生を促す効果があるということが考えられています。
    さらに、アルギニンは毛髪へ与える刺激が少ないことから、パーマ液にも使用されます。
    ​アルギニンは、従来のパーマ液に使用されていたアンモニアに比べ、刺激臭が少なく、毛髪にゆっくりとなじむといわれます。その上、アルギニンの誘導体が毛髪の水分量を増やし、くし通りを向上させたという結果も出ています。

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      東西線葛西駅から徒歩4分

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      店舗名 1NDLY~Personal Gym~葛西店
      住所 東京都江戸川区中葛西3-30-12
      電話番号 03-4400-2718
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      (予約状況により変わります)
      定休日 不定休
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