1NDLY～Personal Gym～ 　葛西/西葛西/浦安のパーソナルジム | ダイエット中の食事回数は？１NDLY | 理想の身体をつくるパーソナルトレーニング

⚪︎食事回数を減らすメリット

・瞬間的に痩せやすい

・眠くなりにくい

・食費が減る

大きなメリットとしては単純に摂取カロリーが減るので一時的にかなり体重が落ちる可能性が高いです。

また、食前食後の血糖値の前後がなくなるため、特に食後の眠さに襲われにくくなります。

・リバウンドする

・太りやすい体質になる

・筋肉が落ちやすい

・空腹を感じる時間が長くなる

・血糖値を急激に上げてしまう

・体調を崩しやすくなる

食事を減らしたダイエットには上記のデメリットがあります。

食事回数が減ったことにより体重が落ちているので、元に戻すと体重も戻っていきます。

元に戻るだけでなく、筋肉が落ちて代謝が下がってしまっていると元の体重よりも増えてしまい、痩せにくくなってしまいます。

身体としても次の食事がいつ入ってくるのかわからない状況のため、入ってきた栄養を脂肪という形でため込んでおくようになります。

脂肪がどんどん蓄えやすくなり、代謝の高い筋肉が減ってしまいやすくなるため、仮に体重が落ちたとしても思っている身体より引き締まりがない可能性が高くなります。

また、食事を食べていないストレスにより暴食に走ってしまう方がほとんど...

・筋肉が維持しやすくなる

・代謝が上がる

・血糖値の乱高下を抑えられる

・空腹感を感じにくい

・リバウンドしにくい

食事回数を増やしてダイエットをすると筋肉量が落ちにくくなるため、ダイエット後のリバウンドのリスクが下がるのが大きなポイントです。

せっかく良い身体になってもリバウンドしてしまってはもったいないですからね...

また、食事と食事の間が短くなるので空腹感を抑えられるのもメリットの一つです。

代謝をあげていい身体を作るためには食事回数をあげる事がおすすめです！

・食費がかかる

・食事に時間をとられる

・カロリーを気にしないと体重が増える可能性がある

ダイエット中に食事回数を増やすことによるデメリットはほとんどありません。

食事回数が増える分それだけ食費が上がることと、食事を準備する時間、食べる時間がかかるということのほかにはほとんどデメリットはないと言えます。