無酸素性運動
1NDLY Personal Gym 西葛西店
1NDLY Personal Gym
西葛西店
無酸素性運動

今回は無酸素性運動について解説をさせて頂きます。

[無酸素性運動]
短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動。

[運動方法] 
短距離走、筋力トレーニング、ウエイトリフティングなど

[効果]
・筋肥大
・比較的に短時間でできる
・身体の使い方がわかる

「運動方法」の中でも筋力トレーニングは気になる部位を効率よく意図的にトレーニングできます。
ただし標的となる筋肉に負荷を集中させる運動で筋肉に負担かかるため十分な回復期間としてトレーニング間隔をあける必要があります。
 

    まとめ

     

     

     

     

    筋肉を疲労から回復させる為、まずは2-3日程度休憩期間を空けて週あたり2-3回を目安行っていきましょう。
    無理のない範囲で継続的に行って筋力・筋肉量を増やして理想的な身体を目指しましょう。

     

     

     

    1NDLY Personal Gym 西葛西店では食事制限や筋力トレーニングをメインにボディメイクのサポートをさせていただいています!

    是非一度、西葛西店へ無料カウンセリング、体験トレーニングにお越しください!

     

     

     

     

      Access

      西葛西駅より徒歩1分

      概要

      店舗名 1NDLY~Personal Gym~西葛西店
      住所 東京都江戸川区西葛西6-13-14丸清ビル3F-C
      電話番号 03-4400-2718
      営業時間 8:00~23:00
      (予約状況により変わります)
      定休日 不定休
      最寄り 西葛西駅から徒歩1分

      アクセス