有酸素性運動
1NDLY Personal Gym
西葛西店
有酸素性運動

今回は有酸素性運動について解説をさせて頂きます。

[有酸素性運動]
酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が比較的軽く長い時間活動できる運動。

[運動方法] 
エアロバイク、水泳、ジョギング、ウォーキングなど

[効果]
・中性脂肪や体脂肪の減少
・高血圧の改善
・心肺機能の改善

 

 

 

 

 

    まとめ

     

     

     

     

    有酸素性運動は継続して20分頃から体脂肪をエネルギー源として使うようになるで、脂肪を減少させることを目的とする方は長い時間継続出来るウォーキングなどの有酸素性運動を選んで効率良く目的達成に近づけるようにしていきましょう。
     

     

     

    1NDLY Personal Gym 西葛西店では食事制限や筋力トレーニングをメインにボディメイクのサポートをさせていただいています!

    是非一度、西葛西店へ無料カウンセリング、体験トレーニングにお越しください!

     

     

     

     

      Access

      西葛西駅より徒歩1分

      概要

      店舗名 1NDLY~Personal Gym~西葛西店
      住所 東京都江戸川区西葛西6-13-14丸清ビル3F-C
      電話番号 03-4400-2718
      営業時間 8:00~23:00
      (予約状況により変わります)
      定休日 不定休
      最寄り 西葛西駅から徒歩1分

      アクセス