ストレッチについて
1NDLY Personal Gym
西葛西店
ストレッチについて

今回はストレッチの効果や種類について少し掘り下げてお話ししていきます。

ストレッチの効果

・身体の柔軟性向上
・準備運動
・正しい姿勢の保持
・リラクゼーション

ストレッチの効果は上記以外にもあるので積極的に習慣化させていきたいですね。

ストレッチの種類

・動的ストレッチ
動的ストレッチはスポーツ前によく行われているストレッチです。
身体を大きく動かして筋肉を伸ばす事を繰り返すことで血流を促進して体温を上昇させる効果があるので運動前に効果的です。

・静的ストレッチ
静的ストレッチはしっかりと深呼吸しながら行うことで副交感神経が優位になり高いリラックス効果が見込めるので就寝前に効果的です。
 

 

 

 

 

    まとめ

     

     

     

     

    ストレッチには身体に良い効果が盛りだくさんです。
    目的に応じて種類を変えて効果的に行っていきましょう。

     

     

     

    1NDLY Personal Gym 西葛西店では食事制限や筋力トレーニングをメインにボディメイクのサポートをさせていただいています!

    是非一度、西葛西店へ無料カウンセリング、体験トレーニングにお越しください!

     

     

     

     

      Access

      西葛西駅より徒歩1分

      概要

      店舗名 1NDLY~Personal Gym~西葛西店
      住所 東京都江戸川区西葛西6-13-14丸清ビル3F-C
      電話番号 03-4400-2718
      営業時間 8:00~23:00
      (予約状況により変わります)
      定休日 不定休
      最寄り 西葛西駅から徒歩1分

      アクセス